要瘦上身，可以尝试以下减肥动作：

1. 俯身划船：双脚分开与肩同宽，弯腰，手持哑铃，拉动哑铃至胸部，然后缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：身体伏地，手掌与肩同宽，手臂伸直，慢慢弯曲肘部将身体降低至地面，然后推起。保持身体平直。

3. 哑铃侧平举：双脚并拢，手持哑铃，手臂自然垂直于身体两侧，慢慢提起哑铃至水平位置，然后缓慢放下。注意保持身体稳定。

4. 仰卧起坐：躺在地上，双脚弯曲，手臂交叉放于胸前，慢慢抬起上半身，然后缓慢放下。保持核心收紧。

5. 平板支撑：身体俯卧，手臂肘关节和肩膀处成直线支撑身体，脚尖着地，保持身体平行于地面。持续保持该姿势。

这些动作结合有氧运动和适当饮食，可以帮助瘦身，并塑造上身线条。记得在进行任何新的运动前咨询医生或健身教练。