哑铃弯举的正确做法包括：

1. 站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，手持哑铃，双手手心朝内。

2. 缓慢提起哑铃，用肘部的力量将哑铃向身体一侧抬起，保持手臂伸直。

3. 在达到最高点时，稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回原位，直至手臂完全伸直。

4. 在整个动作过程中，保持身体稳定，不要摇晃或用身体的力量辅助。

5. 控制呼吸，吸气时提起哑铃，呼气时放下哑铃。

6. 重复以上步骤，完成一组动作后，再进行另一侧的训练。

记住，正确的姿势和控制是避免受伤并获得最佳效果的关键。