每日所需脂肪计算公式取决于个体的身体质量指数（BMI）和总能量需求。通常，建议脂肪摄入量为总能量摄入的20-35%。计算方法如下：

1. 计算每日总能量需求（TEE），可以使用哈里斯-本尼迪克特公式或者米夏乐-邓氏公式。
2. 将TEE乘以所需脂肪摄入的百分比（通常为20-35%），得出每日所需脂肪摄入量。

举例来说，如果一个成年人的TEE为2000千卡，而他希望脂肪摄入占总能量摄入的25%，则他每天需要摄入500千卡的脂肪（2000千卡 x 25% = 500千卡）。由于每克脂肪提供9千卡的能量，他每天大约需要摄入56克的脂肪（500千卡 ÷ 9千卡/克 = 约56克）。