如果你在性行为中很快射出来，可以尝试以下方法来延长性持久力：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性行为时间。

2. 采用“挤压”技术：当感觉到快要射出时，用手指轻轻压迫阴茎的尿道开口，延缓射精的发生。

3. 尝试性生活前自慰：在性生活之前通过自慰来减少性冲动，从而延长性行为时间。

4. 尝试“停止-开始”技术：在性行为中，当感觉快要射出时，停下来，等待几秒钟，然后重新开始，以延长性持久时间。

5. 尝试使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有一些麻醉剂，可以延迟射精发生。

6. 与伴侣沟通：与伴侣沟通，讨论性行为过程中的需求和喜好，可以减少焦虑，帮助放松身心，延长性行为时间。

记住，性行为应该是愉悦和互相尊重的，不要过分强调性持久时间而忽略了彼此的感受。