要调整坐姿推胸座椅的高度，你可以按照以下步骤进行：

1. 确保座椅处于稳固的位置，并且调整手柄或按钮处于解锁状态。
2. 坐在座椅上，确保你的背部和臀部舒适地贴合在座椅上。
3. 根据座椅的设计，寻找高度调节手柄或按钮。通常，这些手柄或按钮位于座椅的侧面或底部。
4. 将手柄或按钮向上或向下移动，直到你觉得座椅的高度适合你的身体尺寸和运动需求。
5. 调整完毕后，确保座椅的锁定机制处于锁定状态，以确保安全和稳固的支撑。

调整座椅高度可以确保你在进行坐姿推胸练习时，能够保持正确的姿势，并减少对身体的不良影响。