男士做俯卧撑有以下好处：

1. 增强胸肌、肩部和三头肌的力量，有助于雕塑身体线条，提升上身肌肉的定义度。

2. 加强核心肌群的稳定性，促进身体的平衡和姿势的改善。

3. 提升代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和塑造身材。

4. 增强心肺功能，改善心血管健康，降低心血管疾病的风险。

5. 提高身体的耐力和爆发力，增强运动表现和日常生活中的功能性活动能力。

俯卧撑对男士来说是一种简单有效的训练方法，不仅可以塑造健美身材，还能改善健康状况，提升整体体能水平。