可以尝试以下运动来减少双下巴：

1. 下颌运动：坐直，将下巴伸出，然后缓慢地向上抬起下颌直至感觉到颈部的紧张，然后放松。重复10-15次。

2. 嘴巴张合运动：坐直，张开嘴巴，使下巴与天花板平行，然后收缩嘴巴，将下巴收回直到感到颈部肌肉拉紧。重复10-15次。

3. 颈部滚动：坐直或站立，将头部缓慢向左滚动，然后向后滚动直至右侧，然后再回到起始位置。重复此动作，然后换方向进行。每边重复10-15次。

4. 嘴巴张合夹持：闭上嘴巴，舌头紧贴上颚，用手指按住下巴，然后尽量向下夹紧嘴巴。保持5-10秒，然后放松。重复3-5次。

5. 颈部伸展：坐直或站立，将头向后仰，尽量使下巴靠近天花板，然后将头向前低下直至下巴贴近胸部。保持5-10秒，然后回到起始位置。重复10-15次。

这些运动有助于加强颈部肌肉，减少双下巴的松弛现象。每天进行这些运动，持之以恒，会逐渐看到效果。