坚果热量较高主要源于其丰富的脂肪含量。尽管脂肪是重要的营养物质，但每克脂肪提供9千卡的能量，比碳水化合物和蛋白质的4千卡更高。坚果中富含健康的不饱和脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对心血管健康有益。坚果还含有丰富的蛋白质和纤维，这些营养物质有助于增加饱腹感和控制血糖水平。因此，虽然坚果的热量较高，但适量摄入可以提供长期饱腹感和多种营养素，有助于维持健康的饮食习惯。