要快速提高俯卧撑的数量，可以采取以下方法：

1. 每日练习：每天进行俯卧撑练习，保持连续性。

2. 分阶段增加数量：将俯卧撑的数量分阶段增加，每周增加5到10次。

3. 正确姿势：确保做俯卧撑时姿势正确，身体笔直，手臂与肩膀成90度角。

4. 适当休息：给肌肉充分休息时间，至少每隔一天休息一次。

5. 增加负重：使用哑铃或其他重物增加负重，加强肌肉力量。

6. 尝试不同变体：尝试倾斜俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑等不同变体，以刺激不同的肌肉群。

7. 全身训练：进行全身力量训练，提高整体力量和耐力。

8. 饮食和休息：保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，帮助肌肉恢复和生长。

通过以上方法，你可以快速提高俯卧撑的数量和质量，增强上肢力量和耐力。