左侧臀肌挛缩症状可能由多种原因引起，包括长时间保持固定姿势、肌肉疲劳、过度使用或过度紧张等。常见的解决方法包括：

1. 休息：给予受影响的臀部肌肉充分的休息时间，避免继续进行引起挛缩的活动。

2. 伸展：进行适当的臀部伸展运动，例如仰卧抱膝伸展、靠墙臀部伸展等，有助于舒缓紧张的肌肉并促进血液循环。

3. 热敷：使用热敷或热水瓶在受影响区域进行局部热敷，有助于放松肌肉、减轻疼痛和促进血液循环。

4. 按摩：进行温和的按摩可以缓解紧张的肌肉，促进肌肉松弛和康复。

5. 生活习惯调整：避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展和活动，保持良好的姿势，有助于预防臀部肌肉挛缩的发生。

如果症状持续或加重，建议咨询医疗专家进行进一步评估和治疗建议。