俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，对于腹肌的直接训练效果较有限。要强化腹肌，最好选择专门的腹肌训练动作，如仰卧起坐、腹部卷曲等。俯卧撑在完成动作时需要保持核心稳定，腹肌会被间接激活以保持身体姿势，这有助于提高腹部肌肉的力量和耐力。因此，虽然俯卧撑不是专门的腹肌训练动作，但它可以作为综合训练计划的一部分，有助于整体身体力量的提升。要想达到更好的腹肌效果，建议结合多种腹肌训练动作，并配合合理的饮食和充足的休息。