以下是一些有助于减少腰部赘肉的瑜伽动作：

1. 旋转式 (Twisting Pose)
2. 侧弯式 (Side Bend Pose)
3. 船式 (Boat Pose)
4. 桥式 (Bridge Pose)
5. 腹部收缩式 (Abdominal Contraction)
6. 山式 (Mountain Pose)

这些动作通过拉伸和加强腹部和腰部肌肉，有助于减少腰部赘肉，同时也提高了核心稳定性和身体柔韧性。建议每个动作保持15-30秒，并在每次练习中重复3-5次。记住在做瑜伽动作时，保持呼吸平稳且不强迫，如果有任何不适感应该停止动作并咨询专业人士。