女生哑铃瘦手臂动作可以包括以下几个有效的动作：

1. 哑铃弯举：站立，双手各持一只哑铃，手臂伸直放在身体两侧，然后弯曲手肘，将哑铃向肩膀方向提起，再缓慢放下。重复动作。

2. 哑铃窄握俯身臂屈伸：俯身于椅子或凳子上，双手持哑铃，手心朝内，肘关节贴近身体两侧，然后将哑铃向上提起，直到手臂伸直，再慢慢放下。重复动作。

3. 哑铃平板飞鸟：躺在平板凳上，双手各持一只哑铃，手臂微微弯曲，然后将手臂向两侧展开，直到感觉到胸部有轻微的拉伸，再慢慢收回。注意控制动作幅度，避免受伤。

以上动作可以有效地锻炼女生的手臂肌肉，促进手臂线条的紧致和塑形。建议每周进行2-3次，每次15-20分钟的训练，配合适当的重量和组数，以达到最佳效果。