肌肉的增长速度因人而异，取决于多种因素，包括遗传、饮食、锻炼方案和休息等。一般来说，初学者在开始锻炼后的前几个月内可能会看到较快的肌肉增长，通常每周可以增长1-2磅。随着时间的推移，增长速度会逐渐减慢。

对于中级到高级的锻炼者，肌肉增长速度通常会减缓，每周的增长可能只有0.5-1磅。此时，需要更多的专注于进阶训练技巧和增加训练强度，以继续推动肌肉增长。

总体而言，要获得显著的肌肉增长，需要长期坚持，并且配合科学的饮食和恰当的休息。不能指望短时间内就能看到明显的结果，而应该抱持耐心和恒心，稳步推进。