平常室内锻炼身体的方法包括：

1. 有氧运动：跑步机、跳绳、楼梯上下、健身操等。
2. 无氧运动：哑铃锻炼、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3. 瑜伽和普拉提：增强柔韧性、平衡和核心力量。
4. 体重训练：利用自身体重进行锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
5. 跳绳：简单有效的有氧运动，可在有限空间内进行。
6. 伸展运动：缓解肌肉紧张，增强柔韧性。
7. 室内健身器材：如哑铃、弹力带、瑜伽垫等，可以进行多样化的锻炼。
8. 在家教练课程：通过在线视频或应用程序跟随专业教练进行锻炼。
9. 定期活动：每天保持一定时间的锻炼习惯，如每天30分钟至1小时。

以上方法可根据个人喜好和身体状况进行选择和调整。建议每周进行多样化的锻炼，以全面提高身体素质。