力量训练每次的动作数量应该根据个人的健康状况、目标和训练计划而定。一般来说，针对每个肌肉群进行8到12次的重复动作是有效的。这个范围可以促进肌肉力量和体积的增长。如果你的目标是增强肌肉耐力，可以选择进行15次以上的重复动作。而如果你的目标是增加最大力量，可以进行较少的重复次数，通常在5到6次之间。无论你选择多少次的重复动作，都应该确保在保持正确姿势和控制的情况下进行，避免受伤。最重要的是，随着时间的推移，逐渐增加重量和难度，以持续挑战你的肌肉。