肌肉练完后，持续增长的时间因人而异，但通常在训练后的24至48小时内，肌肉会经历一次称为修复和增长的过程。在这个过程中，肌肉组织会因为受到训练刺激而微小受损，然后通过身体修复和增长，以适应更大的负荷。这一过程被称为超补偿。

值得注意的是，肌肉的增长速度受到多种因素的影响，包括个人的遗传、训练强度、营养摄入、休息质量等。一般而言，健康的训练计划和足够的营养摄入能够促进肌肉更快地修复和生长。

肌肉练完后的增长过程是一个连续的、长期的过程，而不是一次性的事件。通过持续的训练、合理的营养和充足的休息，可以最大程度地促进肌肉的增长和发展。