这种情况可能是性生活中的一种常见问题，通常建议采取以下几个步骤来解决：

1. 延迟射精：可以通过深呼吸、转移注意力或改变性姿势等方式来延迟射精的时间，让性生活更持久。

2. 练习控制：通过自慰或与伴侣性活动时逐渐延长达到高潮的时间，提高对射精的控制能力。

3. 调整性活动频率：过度的性活动可能导致快速射精，适当减少性活动的频率有助于减轻这种情况。

4. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

记住，射精问题是相当普遍的，并且通常是可以解决的。不要感到尴尬或沮丧，寻求帮助是解决问题的第一步。