蝶泳技术腿部动作练习方法包括以下几个关键步骤：

1. 蝶泳腿部动作基本动作：练习者先平躺在水面上，将两腿合拢，然后迅速用力向外甩开，再将双腿合并在一起。这个动作重点在于用力甩开双腿，形成力量和节奏感。

2. 增加力量练习：使用蛙泳板或者蛙泳脚划帮助练习者集中力量练习腿部动作。练习者可以通过这些辅助工具更好地理解蝶泳腿部动作的要领和节奏。

3. 频繁的踢腿练习：频繁练习蝶泳腿部动作，逐渐增加腿部力量和耐力。可以通过进行短距离、高强度的蝶泳腿部动作练习来提高腿部力量和速度。

4. 注意呼吸配合：在练习蝶泳腿部动作时，要注意呼吸和踢腿的配合。呼吸要与腿部动作协调，保持节奏感和稳定性。

5. 视频分析和教练指导：通过录制视频并进行分析，或者向专业教练请教，及时发现和纠正踢腿动作中的不足，提高练习效果。

通过以上方法，练习者可以有效地提高蝶泳技术中腿部动作的水平，从而在比赛中取得更好的成绩。