练习把后背直起来的方法包括：

1. 俯卧撑：练习俯卧撑时保持身体笔直，不要塌腰。
2. 瑜伽姿势：例如山式、树式、桌式等，这些姿势能够强化背部肌肉，帮助保持挺直的姿势。
3. 深蹲：正确的深蹲姿势可以增强核心肌群和背部肌肉，有助于改善姿势。
4. 悬垂：使用悬垂杆进行悬垂练习，可以有效地锻炼背部和核心肌群，帮助保持挺直的姿势。

以上是几种常见的练习方法，通过坚持练习可以有效改善姿势，使后背保持挺直。