划船动作的要领包括：

1. 坐稳：坐在船上，双脚平放在船底，保持身体平衡，膝盖微微弯曲。

2. 握桨正确：双手分别握住桨柄，手心向下，与肩同宽，手臂略微弯曲。

3. 身体协调：利用腰部和腹部的力量，轻轻扭动身体，带动桨划水。

4. 划水节奏：船桨完全插入水中，向身体方向划过水面，然后迅速收回，保持稳定的频率和力度。

5. 注意力集中：集中注意力在划船动作上，保持专注，随时调整姿势和力度，以应对不同的水面情况。

6. 水平移动：在划船时，确保船身保持水平，避免晃动和侧倾，保持船的稳定性。

7. 学习调整：根据实际体验和教练建议，不断调整和改进划船技巧，提高效率和舒适度。