鸡胸肉、瘦牛肉和鱼肉通常是热量较低的选择。这些肉类在蛋白质含量高的脂肪含量相对较低。特别是鸡胸肉，它是低脂高蛋白的理想选择，每100克约含有120-150卡路里的热量。瘦牛肉也是一种良好的选择，每100克约含有150-200卡路里的热量，而鱼肉，尤其是白肉鱼类如鲈鱼或鳕鱼，也通常具有较低的热量，每100克约含有100-150卡路里的热量。相比之下，猪肉和肥牛肉则含有更多的脂肪，因此热量较高，应该在摄入时控制。