要减掉肚子上的肌肉，你需要采取以下措施：

1. 避免过量的重量训练和肌肉建设练习，特别是针对腹部肌肉的训练。
2. 增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以帮助燃烧多余的脂肪。
3. 控制饮食，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，选择健康的蛋白质、蔬菜和水果。
4. 喝足够的水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
5. 规律睡眠，保持充足的休息，有助于身体恢复和新陈代谢正常运转。
6. 减少压力，通过放松技巧如瑜伽或冥想来减少压力水平，因为压力可能导致脂肪在腹部积聚。

以上措施的结合可以帮助你减掉肚子上的肌肉。