进行俯卧撑时，要着重锻炼胸肌下部，可以采取以下方法：

1. 宽距俯卧撑：将双手放在比肩膀略宽的位置，这样能更强调胸肌下部的训练。
2. 深度俯卧撑：在下降时尽量使胸部接近地面，以增加胸肌下部的拉伸和刺激。
3. 背心俯卧撑：将手放在身体后方，这种变体能更直接地刺激胸肌下部。
4. 增加重量：通过背包增加重量或使用哑铃进行俯卧撑，增加负荷可以更好地激活胸肌下部。

以上方法在正确姿势下进行，可以有效地训练胸肌下部，提升力量和肌肉质量。记得保持良好的姿势，控制动作幅度，以避免受伤并获得最佳的训练效果。