个人所需热量的计算公式通常采用巴西卡尔公式（Basal Metabolic Rate，BMR）：

对于男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身高[cm]) - (5.677 × 年龄[岁])

对于女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身高[cm]) - (4.330 × 年龄[岁])

以上公式计算出的结果是每天维持基本生理活动所需的热量（千卡）。还需要考虑到个人的活动水平来确定总体热量需求。通常可以使用哈里斯-班尼迪克方程（Harris-Benedict Equation）或者其他修正公式来考虑活动水平。