钻石俯卧撑之所以手臂横着，是因为这种姿势更加有效地锻炼胸部、三角肌和三头肌。在这个姿势下，手臂内侧与身体接触，形成一个钻石形状，这导致手臂与身体的角度更小，使得肌肉更多地参与到动作中，增加了对上肢肌肉的挑战。与传统的俯卧撑相比，钻石俯卧撑更加强调三头肌的使用，因为在动作的顶峰位置，三头肌需要承担更多的重量来完成动作。因此，这种手臂横着的姿势不仅可以增强胸肌，还可以更加全面地锻炼上肢肌肉，是一种效果较好的俯卧撑变体。