站立腿部拉伸的正确方法是：

1. 站直身体，保持身体挺直，双脚与肩同宽。
2. 将一只腿向后伸直，脚跟着地，脚尖朝前。确保膝盖不要弯曲。
3. 慢慢向前倾身，直到感到舒适的拉伸感。注意不要过度拉伸或者弯曲腰部。
4. 保持拉伸姿势15-30秒，轻轻地呼吸。
5. 缓慢地放松回到起始位置，换另一条腿进行同样的动作。

这个动作可以帮助拉伸大腿后侧的肌肉，提高灵活性，减少运动伤害的发生。