要正确做坐姿外展，你可以按照以下步骤进行：

1. 坐在地板上，双腿伸直。
2. 将右腿向外侧展开，直到感到轻微的拉伸，但不要超过舒适范围。
3. 将右手臂伸直，慢慢地向右侧倾斜，尽量靠近右腿，同时保持身体挺直。
4. 在舒适的位置停留15-30 秒。
5. 慢慢地回到起始位置。
6. 重复以上步骤，换左腿进行。

每边进行2-3次。记住，做坐姿外展时要保持呼吸平稳，不要强迫自己做超出舒适范围的动作。这样可以避免受伤，并有效地拉伸大腿内侧和髋部肌肉。