脂肪型小腿相对来说较容易减，但要看个人体质和生活习惯。以下是一些方法：

1. 有氧运动： 跑步、快走、跳绳等有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括小腿部分。

2. 肌肉训练： 练习小腿肌肉，如做踢腿、提踵、深蹲等，可以塑造小腿线条，减少脂肪堆积。

3. 控制饮食： 控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、瘦蛋白质的摄入。

4. 多喝水： 喝足够的水有助于代谢，促进身体排毒，减少水肿。

5. 规律运动： 每周坚持3-5次的有氧运动和肌肉训练，保持规律性。

6. 注意姿势： 坚持站立和行走时的正确姿势，保持身体直立有助于减少小腿脂肪。

7. 按摩： 定期进行小腿按摩，促进血液循环，有助于减少脂肪堆积。

8. 睡眠充足： 每晚保证7-8小时的睡眠，有助于控制体重和新陈代谢。

9. 减少盐分摄入： 避免摄入过多的盐分，以减少水肿。

以上方法结合起来，能有效减少脂肪型小腿。