肚子收腹是一种有效的核心肌群训练方法，可以帮助加强腹部肌肉、改善姿势和减少腰部压力。以下是几种常见的肚子收腹运动：

1. 仰卧收腹：仰卧在地面上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在头后。用腹部力量将上半身抬起，同时收紧腹部肌肉，然后慢慢放下上半身。

2. 平板支撑：俯卧在地板上，用手臂支撑身体，身体成一条直线，腹部收紧，保持这个姿势数秒钟或更长时间。

3. 腹部收缩：坐在椅子或者地板上，挺直身体，双脚平放在地面上，双手放在膝盖上或者交叉在胸前。慢慢将腹部肌肉收缩，使腹部向脊椎靠拢，然后放松。

4. 垂直腹肌练习：仰卧在地板上，双腿向上抬起使身体与地面成90度角，双手放在头后或身体两侧，然后用腹部力量将上半身向上抬起，使肩膀离开地面，然后慢慢放下上半身。

以上运动应注意正确的姿势和呼吸，每天进行适量的训练，才能达到收腹效果。