高抬腿运动是一种有效的训练腹部肌肉和增强核心稳定性的运动。以下是高抬腿运动的正确做法：

1. 起始姿势：平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心向下。双腿伸直，脚尖朝上。

2. 进行动作：慢慢抬起双腿，使其与地面垂直，直到与上身成90度角。注意保持双腿伸直，不要弯曲膝盖。

3. 保持姿势：保持双腿抬起的姿势，尽量使腹部肌肉收紧，并保持核心稳定。

4. 回到起始姿势：缓慢地放下双腿，回到起始平躺姿势。

5. 重复次数：根据个人的体能水平，进行适量的重复次数。初学者可以开始尝试10次，逐渐增加次数和组数。

6. 注意事项：避免用力过猛，以免造成腰部或腹部肌肉拉伤。保持呼吸顺畅，不要屏气。如果有腰椎或腹部肌肉问题，请在专业指导下进行此项运动。