静态拉伸是一种常见的伸展运动，有助于放松肌肉、增加柔韧性。下面是一些常见的静态拉伸下肢动作：

1. 坐姿颈后肌肌肉伸展：坐在地板上，一只脚伸直，另一只脚弯曲并靠近内侧大腿。身体向前倾，尽量触碰伸直腿的脚尖，感受到后肌肉的伸展。保持姿势15-30秒，然后换腿。

2. 蝴蝶伸展：坐在地板上，双脚并拢，双膝向外侧打开，双脚尽量靠近身体。用双手抓住双脚，尽量向下压腿，感受到大腿内侧和髋部的伸展。保持姿势15-30秒。

3. 仰卧腿部伸展：仰卧在地板上，一只脚向上抬起，尽量靠近身体，用双手抓住小腿或脚踝。保持姿势15-30秒，然后换腿。

4. 站姿小腿伸展：站立，一只脚向后伸直，脚跟着地。用双手抓住脚后跟，尽量向上拉脚，感受到小腿的伸展。保持姿势15-30秒，然后换腿。

这些动作可以在运动前或运动后进行，但应注意不要过度拉伸或强迫身体做出不适合的动作。