低热量食物包括大部分非淀粉蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花和花椰菜。水果中的西瓜、草莓、蓝莓和覆盆子也是低热量选择。瘦肉，如鸡胸肉和火鸡肉，以及鱼类如鲑鱼和鳕鱼也是低热量高蛋白的选项。豆类和豆制品，例如豆腐和豆芽，提供了蛋白质和纤维，但相对较低的热量。全麦产品如燕麦片和全麦面包也是不错的选择，它们提供了长效能量，同时含有较少的热量。以非淀粉蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类和全麦产品为主的饮食有助于控制摄入的热量，同时提供丰富的营养。