月经完后立即开始进行适量的运动是可以的，但建议在月经期间避免剧烈运动，因为这可能会加重痛经等不适感。通常来说，月经结束后的第二天就可以开始适量的运动减肥，但应该根据个人的身体状况和舒适程度来决定运动强度和方式。最好选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，逐渐增加运动时间和强度，避免过度疲劳和受伤。合理的饮食控制也是减肥的重要因素，建议保持均衡的饮食结构，避免过度节食或暴饮暴食，配合适量的运动，才能达到健康减肥的效果。