推荐以下动作来减少两侧赘肉：

1. 侧卧抬腿：侧卧在地上，身体保持笔直，手臂支撑身体。然后，将一条腿向上抬起，直到与身体成一条直线，然后缓慢放下。重复这个动作，然后再换另一侧重复。

2. 侧身平板支撑：侧卧在地上，用手臂支撑身体，使身体成一条笔直的线。保持这个姿势数秒钟，然后换另一侧重复。

3. 侧弯：站立，双脚与肩同宽。然后，将身体向一侧弯曲，尽量靠近膝盖，然后回到起始位置，再向另一侧重复。

4. 侧躺交叉卷腹：侧卧在地上，手臂放在头部支撑。然后，将上半身向上抬起，尽量靠近对侧的膝盖，然后慢慢放下。交替两侧进行。

这些动作结合有氧运动和健康饮食，可以帮助减少两侧赘肉。记得每周至少进行3-4次，每次至少进行15-20分钟的训练。