如果做俯卧撑上不来，可以尝试以下方法：

1. 从膝盖开始：先从膝盖开始做俯卧撑，逐渐增加力量和灵活性，然后慢慢过渡到完整的俯卧撑。

2. 使用俯卧撑支撑架：在墙上或地面放置一个支撑架，以减轻身体的重量，使得上半身的负担减轻，从而更容易完成俯卧撑动作。

3. 调整手臂位置：将手臂放置在更宽或更窄的位置，找到适合自己的姿势，可以减少肩膀和背部的压力，更容易完成动作。

4. 使用助推器：在背部或腰部使用一个轻微的助推器，可以帮助提供额外的推力，从而使得做俯卧撑的动作更容易。

5. 训练核心肌群：加强核心肌群的锻炼，可以增加身体的稳定性和平衡能力，有助于更轻松地完成俯卧撑动作。