肾亏腰疼是中医常见症状，可能由于多种原因引起，如肾虚、肾阳虚、肾阴虚等。建议您根据个人情况采取以下措施缓解症状：

1. 调整饮食：多食补肾食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等，避免过食辛辣刺激性食物和油腻食物。

2. 调节生活作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，规律作息有助于调节肾脏功能。

3. 适度运动：适当进行有氧运动如散步、太极拳等，有助于促进血液循环，增强肾脏功能。

4. 中医调理：可以考虑中医调理，如针灸、中药调理等，根据个人体质选择合适的调理方法。

5. 心理调适：避免情绪过于激动和焦虑，保持心情舒畅有助于改善肾脏功能。

如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。