针对"瘦体质差多运动"的问题，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：增加高蛋白、高碳水化合物、适量脂肪的饮食，保证每餐有足够的营养素供给，以支持肌肉生长和身体能量需求。

2. 有氧运动：增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，提高心肺功能，增强体能。

3. 肌力训练：进行重量训练，以增加肌肉质量和力量，可以选择哑铃、杠铃等器械进行练习，每周进行至少2-3次。

4. 保证休息：合理安排运动和休息时间，给肌肉充分恢复和生长的机会。

5. 坚持持续：运动是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行，定期评估并调整训练计划，逐步达到目标。

通过以上措施，可以有效改善瘦体质并提升运动能力。