坐在椅子上的瘦臀动作可以通过以下方式实现：

1. 椅子提踵：坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后将脚跟抬起，使双脚仅靠脚尖支撑。保持该姿势几秒钟，然后放下脚跟。重复此动作10-15次。

2. 椅子侧抬腿：坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后侧身向一侧，将一条腿抬起，直到与地面平行，然后放下。重复此动作10-15次，然后换另一侧。

3. 椅子提臀：坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后将臀部抬起，直到身体与大腿呈一条直线。保持该姿势几秒钟，然后放下臀部。重复此动作10-15次。

这些动作可以帮助加强臀部肌肉，促进脂肪燃烧，从而达到瘦臀的效果。建议每周进行3-4次，每次15-20分钟。配合健康饮食和有氧运动，效果会更加显著。