仰卧抬腿卷腹的正确做法是：

1. 躺在地板上，双腿伸直并紧贴地面。
2. 双手放置于头部后方，手指轻触耳朵，避免用手臂用力带动。
3. 缓慢抬起双腿，同时用腹肌收紧将臀部抬离地面，直到双腿与地面成90度角。
4. 在收紧腹肌的状态下，慢慢放下双腿回到起始位置，但不要让腿完全接触地面，保持一定的紧张状态。
5. 控制呼吸，呼气时抬起双腿，吸气时放下双腿。
6. 重复动作，保持稳定的姿势和动作节奏。

关键是要保持动作的控制和稳定性，避免用惯性或弹力来完成动作。同时要注意不要用颈部的力量来抬头，以免造成颈部受伤。