针对肩膀窄想要增宽的健身练习，可以重点进行以下动作：

1. 哑铃肩推：站立或坐姿，双手持哑铃，推举至头顶，注意控制重量和姿势。

2. 侧平举：双手持哑铃，身体站直，向两侧抬举哑铃，锻炼肩部中部。

3. 俯身后平举：身体前倾，双手持哑铃，向后抬举，集中刺激肩部后侧肌肉。

4. 杠铃前平举：站立，双手持杠铃，向前抬举，增强肩部前侧。

5. 倒立飞鸟：使用哑铃或器械，倒立姿势进行飞鸟动作，锻炼肩部整体。

6. 推举：可使用哑铃或杠铃，站立或坐姿，向上推举，加强肩部整体力量。

7. 倒推：使用哑铃或杠铃，身体前倾，向后推举，针对肩部后侧肌群。

这些动作可以有效地训练肩部肌肉，帮助增宽肩膀，但请确保在进行任何新的训练计划前，先咨询健身教练或医生，确保姿势正确且安全。