减小脸部肌肉的方法包括：

1. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，避免过量的糖分和盐分。

2. 增加有氧运动：例如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 进行面部运动：例如口腔运动和面部表情练习，可以帮助加强和塑造脸部肌肉。

4. 控制咀嚼：避免过度咀嚼口香糖或坚硬食物，以减少对咀嚼肌的刺激。

5. 脸部按摩：定期进行脸部按摩可以促进血液循环，帮助减少脸部肌肉的肥大。

6. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于维持肌肤弹性和脸部轮廓。

7. 调整睡眠姿势：尽量避免促使脸部肌肉过度使用的睡姿，例如侧卧时将脸部压在枕头上。

8. 注意姿势：保持良好的姿势有助于减少脸部肌肉的紧张和肥大。

记住，减小脸部肌肉需要坚持合理的饮食和运动习惯，并且需要时间和耐心才能看到明显的效果。