要瘦小腿肌肉成块，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低阻力的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，能有效减少小腿肌肉的肥大。

2. 避免重量训练：避免进行大重量的小腿肌肉训练，以免增加肌肉量。

3. 控制饮食：保持适当的饮食控制，避免摄入过多的高热量食物，以防止脂肪在小腿积聚。

4. 增加伸展训练：进行小腿的伸展训练，有助于拉长肌肉，减少肌肉的肥大感。

5. 均衡运动：选择全身性的运动，如瑜伽、普拉提等，能够均衡地锻炼全身肌肉，减少小腿肌肉过度发达的可能性。