以下是几种适合瘦腰的瑜伽动作：

1. 侧弯式（Side Bend）：站立时，将一只手臂向上伸直，另一只手臂沿着身体侧面向下伸展。然后向侧面弯曲身体，感受腰部的拉伸。

2. 侧卧位扭转（Side-Lying Twist）：侧卧位躺下，将上半身向后扭转，保持下半身不动。这个动作可以有效拉伸腰部和侧腹肌。

3. 船式（Boat Pose）：坐在地上，双腿伸直，背部挺直。然后将双腿抬起，与地面成45度角，保持平衡。这个动作可以强化腹部和腰部肌肉。

4. 三角式（Triangle Pose）：站立时，将一只脚向外侧转动90度，另一只脚略微转动。然后向一侧倾斜身体，使手臂与腿呈三角形姿势，拉伸腰部和侧腹肌。

5. 脊柱扭转（Spinal Twist）：坐在地上，将一只腿弯曲，另一只腿盘在弯曲腿的外侧。然后转动上半身，将一只手臂放在另一只腿的外侧，进行扭转。这个动作有助于舒缓腰部紧张和增强腹肌。