建议尝试以下方法来缓解敏感的龟头和早泄问题：

1. 使用局部麻醉喷雾或凝胶，可在性行为前数分钟涂抹于龟头，减少过度敏感。
2. 练习耐久性技巧，如“停止-开始”技术，通过在性生活过程中暂停刺激来延迟射精。
3. 尝试深呼吸和身体放松技巧，减少性生活时的紧张情绪，有助于控制射精。
4. 尝试不同的性姿势，找到对你来说较少刺激的姿势，以延长性生活时间。
5. 进行性生活前的自慰，以减少龟头过度敏感。
6. 寻求性治疗师或心理医生的帮助，探讨可能的心理因素并学习有效的应对策略。

记住，解决这个问题可能需要一些时间和实践，但坚持不懈会有所改善。与伴侣沟通和合作也是至关重要的。