拉伸后背向上后腿的正确方法包括以下步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双腿并拢。
2. 将一只脚向后伸展，弯曲膝盖使脚尖朝向臀部。
3. 用同侧手臂抓住后脚踝，轻轻向上提拉。
4. 同时，保持身体挺直，注意不要弯腰。
5. 感受到后腿的拉伸后，保持这个姿势，持续15-30秒。
6. 慢慢放松，换另一只脚进行相同的拉伸。

这个拉伸动作有助于放松和伸展后腿的肌肉，特别是大腿后侧和臀部肌肉。记得保持呼吸畅顺，并避免用力过度拉伸。