拉伸动作示范要注意以下几点：

1. 准备：选择一个安静、空旷的地方进行拉伸，确保你的身体处于舒适的状态。
2. 热身：在开始拉伸之前，先进行5到10分钟的轻度有氧运动，如快走或跳绳，以提高身体温度和血液循环。
3. 拉伸动作：选择要拉伸的肌肉组，缓慢进行拉伸动作，不要强行拉伸到疼痛的程度。每个动作应持续15到30秒，重复2到3次。
4. 呼吸：在拉伸时保持深度呼吸，放松身体，不要憋气或过度用力。
5. 注意安全：避免突然扭转或强烈拉伸，以免造成肌肉或关节损伤。
6. 效果检查：拉伸后应感到肌肉轻松舒展，不应有疼痛感。如有不适，应停止拉伸并咨询专业人士。

以上就是如何进行拉伸动作示范的基本步骤，希望能对你有所帮助。