当你想进行女子哑铃背部锻炼时，可以尝试以下几种方法：

1. 哑铃划船：双脚分开与肩同宽，腰部保持挺直，双手持哑铃，向下弯曲身体，然后用背部力量把哑铃向上拉至胸部附近，再缓慢放下。

2. 俯身直臂上拉：俯身于凳子或架子上，双手持哑铃，保持身体稳定，然后将哑铃向上拉至腰部附近，再慢慢放下。

3. 仰卧哑铃飞鸟：仰卧在凳子或地面上，双手持哑铃，然后将手臂弯曲成一个“T”形，慢慢向两侧展开，直到感觉背部肌肉有拉伸感。

这些方法可以帮助你有效地锻炼背部肌肉，建议根据个人情况选择合适的重量和次数进行训练。