大腿脂肪性肥胖可以通过以下方法减肥：

1. 良好的饮食习惯：控制热量摄入，选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物食品。

2. 增加有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于燃烧脂肪并减少大腿周围的脂肪堆积。

3. 做力量训练：通过重量训练增加肌肉量，促进新陈代谢，有助于消耗更多脂肪。重点训练大腿周围的肌肉群，如腿部和臀部肌肉。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会减慢新陈代谢，增加脂肪堆积。定时站起活动，避免久坐，有助于保持代谢活跃。

5. 坚持：减肥是一个持久的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯，才能有效减少大腿脂肪性肥胖。