100克花蛤的热量大约为79千卡（千卡路里）。花蛤是一种低热量、高蛋白质的海鲜食物，非常适合减肥和保持健康的人群食用。它不仅热量低，还富含多种营养成分，如维生素B12、铁、镁和锌等，对身体健康非常有益。

花蛤的营养成分有助于支持心血管健康、增强免疫力和促进红血球的形成。每100克花蛤含有大约13克蛋白质，这使得它成为蛋白质的良好来源，对于需要增加蛋白质摄入量的人群尤其适合。花蛤中含有少量的脂肪，主要是对身体有益的不饱和脂肪酸。

花蛤因其低热量和丰富的营养成分，是一种既健康又美味的食品，适合多种饮食需求。适量食用花蛤可以帮助控制体重，同时提供必要的营养物质，有助于整体健康。